É uma excelente atividade para aqueles almejam melhorar o desempenho nos treinos de corrida. A modalidade tem como objetivo aumentar o rendimento desportivo, trazendo mais leveza nas passadas, melhorando a coordenação motora, fortalecimento muscular gerando economia de esforço durante a corrida.

Praticar exercícios físicos durante a gestação alivia as dores na região lombar, ajuda controlar o peso, protegendo as articulações e diminui os riscos de diabetes gestacional.

A prática de atividades físicas como a hidro bike no meio aquático, além da queima calórica e redução do peso, tem como baixo impacto nas articulações uma de suas principais vantagens, ajudando no fortalecimento muscular e melhora o condicionamento cardiorrespiratório. Além da redução de medidas, redução de celulites, tonifica as pernas, glúteos e barriga.

A hidroginástica é um excelente exercício aeróbico e de baixo impacto para as articulações. É uma atividade divertida, confortével, com alto gasto calório e indicado para todas as idades. Tem os mesmos beneficios da natação e de alto desenvolvimento do relacionamento social.

A Natação nesta fase proporciona momentos inesquecíveis para os pais e benefícios indispensáveis para bebê. Desenvolve a coordenação motora, a resistência respiratória (prevenindo ou tratando doenças) e aumenta a capacidade de defesa no meio aquático, evitando acidentes domésticos como os afogamentos.

Nesta fase da vida a natação contribui para a manutenção das habilidades mortoras, aumento do tônus muscular e de sua força; aumento da flexibilidade articular; fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e se feita na forma de condicionamento físico passa a combater a obesidade, diabetes de forma mais intensa.

Além do incentivo a prática esportiva que com o tempo se torna um hábito saudavél, tem como outros benefícios o desenvolvimento da coordenação motora, aumento da capacidade cardiorrespiratória, desenvolvimento da força, correção postural e prevenção da obesiadade infantil.